首頁 / 最新資訊 / 給牙齒美白的4類食物

最新資訊

NEWS

#牙科新知2019-12-13
給牙齒美白的4類食物



飲品類:白開水、綠茶
 乳品類:牛奶、起司(白)
 蔬菜類:高纖維蔬菜
 水果類:蘋果、草莓、香蕉

飲品類:白開水、綠茶
水可以保持口腔的濕潤與清潔,避免細菌及食物殘留的牙縫或口中;含有氟的綠茶可以預防蛀牙,同時保持口氣清新。

蔬菜類:高纖維蔬菜
纖維質是天然的牙刷,可以刮除牙齒的殘渣跟污漬,在咀嚼的時候可以促進唾液分泌,平衡口腔酸鹼值、達到抗菌效果,進而達到保護及美白效果。

水果類:蘋果、草莓、香蕉
「蘋果」也有助美白及保健,果肉能幫助增強牙齦力量, 高含水量可增加唾液分泌,帶走牙菌斑和細菌。
「草莓」的蘋果酸能去除牙齒表面的染色,也因為同屬酸性食物,吃完建議用水漱口。
「香蕉」含有的鉀、鎂、錳成分可幫助去除牙齒汙漬,有人甚至會用香蕉皮摩擦牙齒增加功效。

乳品類:牛奶、起司(白)
牙齒的主要成分也是鈣,缺乏鈣質會造成牙齒不白,對健康也會有影響。鈣含量豐富的乳製品也是護齒的好選擇,鈣能平衡酸鹼值、抑制口腔酸化;乳酸和酪蛋白則能強化琺瑯質。且乳製品大多為白色 ,就不需要擔心牙齒染色問題。

不過,所有食物都還是要適量攝取,就跟古人追求的中庸之道一樣。看完以後是不是也覺得,原來大自然也提供不少牙齒美白的東西呢!